Загар – это потемнение кожи под влиянием ультрафиолетовых лучей или искусственных источников света. Кожа темнеет от действия как прямых, так и отражённых лучей солнца (под тентом или зонтом). Загореть можно даже находясь в тени.
Появление загара свидетельствует о хорошей переносимости ультрафиолетового облучения и его благоприятном воздействии на организм: нормализует деятельность сердечно–сосудистой и нервной систем, улучшает обмен веществ, повышается аппетит. Кроме того, в организме увеличивается образование витамина D. Однако степень и быстрота появления загара не всегда является показателем здоровья.
Загорать следует постепенно. В первый день можно находиться под прямыми солнечными лучами не более 10 – 15 минут, а жителям районов с умеренным климатом и тем более северянам, отдыхающим на юге, первое время рекомендуется находится в тени. Время пребывания на солнце уже загоревшего человека составляет 1 час – 1 час 30 мин.
Для получение равномерного загара кожу рекомендуют мазать кремом, думаю каждый уже определился со своей маркой крема для загара. А чтобы не обгорело лицо в утренние часы следует мазать его защитным кремом.
При несоблюдении режима пребывания на солнце могут возникнуть солнечные ожоги, перегревание организма, солнечный и тепловой удары.