
Многие девушки обращали внимание на то, что у них, даже молодых, иногда хрустят суставы. Это может быть треск в коленях при вставании, или скрип когда вы поднимаете или опускаете плечи. Такая музыкальность тела может навести на мысли, что пора бы обратиться к врачу: может имеет место какая-то болезнь?
Зачастую хруст и скрип в суставах вполне безобиден и естественен. Любой, даже самый здоровый сустав, в процессе своей работы может издавать различные звуки.
Самое интересное в суставных звуках это то, что ученые до сих пор не могут установить их причину. Некоторые из них считают, что причиной являются лопающиеся пузырьки газа в суставной жидкости, но немало ученых оспаривает эту теорию.
Иногда звук, который мы считаем исходящим из суставов, исходит вовсе не из них. Может иметь место кратковременный перехлест сухожилий и связок, который при восстановлении их первоначального положения и приводит к звукам. Это не является патологией и тревогу тут бить не нужно.
Вы, наверное, замечали, что у некоторых людей суставы вообще не щелкают, но бывают люди, у которых это происходит постоянно, причем непроизвольно. Доктора выяснили, что причиной этому — слабые связки. Они ограничивают подвижность суставов, чтобы суставы не выворачивались. Если связки слабые, то амплитуда колебаний костей в суставах становится больше, и они начинают хрустеть.
Тревожные сигналы
Если хруст в суставах не доставляет болевых ощущений и дискомфорта, то можно ничего не предпринимать, так как это вполне безобидно. Но если при хрусте вы чувствуете боль, если происходит онемение или сустав блокируется, это говорит о повреждении суставных тканей и вам следует немедленно обратиться к врачу.
Если хруст появился после травмы, стоит ограничить подвижность сустава и применять назначенный врачом курс лечения. При разрыве связок их остатки могут попадать между суставными поверхностями, вызывая жуткую боль и хруст.
Также после травм могут образовываться свободные костно-хрящевые тела, которые перемещаются внутри сустава при его движении. Они непременно вызывают хруст и боль, могут даже заблокировать сустав.
Иногда хруст может быть симптомом артроза. Но не обязательно хруст свидетельствует о нем.
Что делать для профилактики хруста в суставах?
Суставы при движении всегда будут издавать звуки, пускай и еле слышимые, поэтому полностью обесшумить их нельзя. Но мы можем укрепить мышцы, окружающие суставы, так они будут работать исправно и меньше хрустеть.
- Занимайтесь физкультурой. Накопление избыточного веса негативно сказывается на суставах ног, ведь им приходится выдерживать все большую нагрузку. Поэтому, занимайтесь фитнесом хотя бы полчаса в день. При лишнем весе очень хорошо помогает плавание, ведь тогда отсутствует нагрузка на суставы. Если заниматься фитнесом с особым рвением, можно еще больше навредить суставам, поэтому делайте на организм умеренные нагрузки.
- Правильно питайтесь. Витамины, микроэлементы — все это необходимо нашему организму. Суставам особенно важны полисахариды. Они есть в студне, холодце, в наваристом супе (суп должен быть сварен на косточке). В качестве десертов можно себя побаловать желе или киселем, где также есть эти полезные для суставов вещества.
- Выбирайте правильную обувь. Как вы, наверное, уже догадались, каблуки тут тоже могут быть виноваты. Высокие каблуки неравномерно распределяют нагрузку на коленный сустав, заставляя его быстро изнашиваться, болеть и хрустеть. Максимально, что можно себе позволить — это широкий каблук высотой 3-4 сантиметра.
Смотрите также